L Pull-up

Advies van experts

Houd je benen recht en parallel aan de grond tijdens de hele oefening om je core en lats volledig te activeren.

Hang aan een optrekstang met je handen iets wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Strek je benen recht voor je uit om een 'L' vorm met je lichaam te vormen.
Trek jezelf omhoog totdat je kin boven de stang is, terwijl je je benen omhoog houdt.
Laat jezelf gecontroleerd terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Lats70%

Buikspieren30%

Apparatuur

Speciale stang

Type oefening

Kracht