Eenbeen Kwart Squat

Advies van experts

Houd een rechte houding aan en span je core aan om balans te behouden tijdens de squat.

Sta op één been met je armen voor je uitgestrekt voor balans.
Buig het staande been iets om een kwart squat uit te voeren, terwijl het andere been van de grond blijft.
Duw door de hiel om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je naar het andere been wisselt.

Primair

Bilspieren40%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht