Staande Zwemmer
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust, met de focus op de volledige bewegingsuitslag om de schouders, borst en bovenrug effectief te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je armen voor je uitgestrekt op schouderhoogte.
- Bootst een zwembeweging na door afwisselend elke arm in een cirkelvormig patroon te bewegen, alsof je de vrije slag doet.
- Span je kern aan en behoud een gelijkmatig ritme, zorg ervoor dat je armen gecontroleerd en vloeiend bewegen.
- Ga door voor de gewenste duur of aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders25%
Buikspieren25%
Borst25%
Trapezius25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
