Kettlebell Sumo Squat

Advies van experts

Houd je borst omhoog en rug recht tijdens de beweging. Druk door je hielen om je bilspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten wijder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen naar buiten gericht.
Houd een kettlebell met beide handen voor je.
Verlaag je lichaam door je knieën te buigen en je heupen naar achteren te duwen, terwijl je de kettlebell dicht bij je lichaam houdt.
Ga omlaag totdat je dijen parallel zijn aan de vloer.
Druk door je hielen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht