Band 45 Graden Eenarmige Biceps Curl
Advies van experts
Houd een stabiele lichaamshouding aan en vermijd het gebruik van momentum om de band op te tillen. Richt je op een langzame, gecontroleerde beweging om de bicep betrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en bevestig één uiteinde van de band onder je voet.
- Houd het andere uiteinde van de band vast met één hand, arm gestrekt en handpalm naar voren gericht onder een hoek van 45 graden van je lichaam.
- Krul je hand naar je schouder door je elleboog te buigen en je bicep aan te spannen.
- Houd je bovenarm stil terwijl je de krul uitvoert.
- Laat langzaam je hand terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
