Gewogen Svend Bankdrukken
Advies van experts
Richt je op het samenknijpen van de gewichten gedurende de hele beweging om constante spanning op de borstspieren te houden.
Stappenplan
- Ga op een bank liggen met je voeten op de grond, houd de gewichten bij elkaar op borsthoogte met beide handen.
- Druk de gewichten omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn, knijp ze stevig samen.
- Laat de gewichten gecontroleerd terugzakken naar je borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Schouders20%
Triceps20%
Apparatuur
Met gewicht
Type oefening
Kracht
