Stabiliteitsbal Afgeronde Rollout
Advies van experts
Houd je bewegingen langzaam en gecontroleerd en vermijd het doorzakken van je heupen om spanning op je kern te behouden tijdens de oefening.
Stappenplan
- Kniel op de grond met een stabiliteitsbal voor je.
- Plaats je onderarmen op de bal en vlecht je vingers in elkaar.
- Rol de bal naar voren terwijl je je rug recht houdt en je kern aanspant.
- Rol terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Quadriceps40%
Buikspieren40%
Secundair
Schouders10%
Borst10%
Apparatuur
Stabiliteitsbal
Type oefening
Kracht
