Lichaamsgewicht Liggend Prone Ys

Advies van experts

Houd je nek neutraal en vermijd het optrekken van je schouders om de juiste houding te behouden en de trapeziusspieren effectief te trainen.

Ga met je gezicht naar beneden op de grond liggen met je armen uitgestrekt boven je hoofd in een 'Y'-positie, duimen omhoog.
Til voorzichtig je armen van de grond, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
Houd de positie kort bovenaan vast.
Breng je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht