Pols Cirkels
Advies van experts
Houd je bewegingen gecontroleerd en doelbewust om de betrokkenheid van je onderarmen te maximaliseren zonder je polsgewrichten te belasten.
Stappenplan
- Sta of zit met je armen voor je uitgestrekt op schouderhoogte.
- Draai langzaam je polsen met de klok mee voor een bepaald aantal herhalingen.
- Verander van richting en draai je polsen tegen de klok in voor hetzelfde aantal herhalingen.
Details
Primair
Onderarmen100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
Alternatieven
