Staande Rug Squeeze
Advies van experts
Focus op het samenknijpen van je schouderbladen zonder je schouders op te trekken naar je oren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Strek je armen zijwaarts op schouderhoogte.
- Buig je ellebogen in een hoek van 90 graden met je handpalmen naar voren.
- Breng je ellebogen naar achteren, knijp je schouderbladen samen.
- Houd het knijpen even vast en laat dan los.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders70%
Secundair
Trapezius30%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
