Lever Front Pulldown
Advies van experts
Leid met je ellebogen en knijp je lats samen aan de onderkant van de beweging om de spierbetrokkenheid te maximaliseren.
Stappenplan
- Ga zitten bij de pulldown machine en stel het kniekussen in om je benen vast te zetten.
- Pak de stang met een wijde greep vast.
- Leun iets naar achteren en trek de stang naar je borst.
- Laat langzaam de stang terugkeren naar de startpositie, waarbij je je armen volledig strekt.
Details
Primair
Lats60%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen5%
Schouders10%
Trapezius5%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
