Band Voorwaartse Hef
Advies van experts
Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het gebruik van je rug of momentum om de band op te tillen.
Stappenplan
- Sta op de band met voeten op heupbreedte uit elkaar.
- Houd de band met beide handen voor je dijen.
- Til met gestrekte armen de band tot op schouderhoogte.
- Pauzeer bovenaan, en laat langzaam terugkeren naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders50%
Secundair
Borst25%
Buikspieren25%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
