Arm Cirkels

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om je armen te zwaaien, wat de effectiviteit van de oefening kan verminderen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en strek je armen zijwaarts op schouderhoogte.
Maak langzaam kleine cirkels met je armen, waarbij je geleidelijk de grootte van de cirkels vergroot.
Ga door voor een bepaalde tijd of aantal cirkels, en verander dan van richting.
Houd je kernspieren aangespannen en behoud een goede houding gedurende de oefening.

Primair

Schouders50%

Secundair

Borst25%

Buikspieren15%

Trapezius10%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht