Dumbbell Liggende Eenarmige Deltoid Rear

Advies van experts

Houd je hoofd en nek in een neutrale positie op de bank en vermijd het zwaaien van het gewicht; gebruik een langzame, gecontroleerde beweging.

Ga op je zij op een platte bank liggen met een dumbbell in je bovenste hand.
Houd je bovenste arm dicht bij je lichaam met een lichte buiging in de elleboog.
Til de dumbbell op en weg van je lichaam, gericht op de achterste deltaspier.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Voltooi het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht