Dode Kever

Advies van experts

Coördineer je arm- en beenbewegingen om balans en controle te behouden, houd je onderrug tegen de vloer gedrukt.

Ga op je rug liggen met je armen uitgestrekt naar het plafond en knieën gebogen op 90 graden.
Laat tegelijkertijd je rechterarm achter je hoofd zakken en strek je linkerbeen recht uit.
Keer terug naar de startpositie en herhaal met de tegenovergestelde arm en been.
Blijf afwisselen van kant voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren50%

Secundair

Bilspieren25%

Quadriceps25%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht