Kettlebell Sumo Deadlift

Advies van experts

Richt je op het drukken door je hielen en het aanspannen van je bilspieren aan het einde van de beweging voor maximale spieractivatie.

Sta met je voeten iets breder dan schouderbreedte uit elkaar, tenen iets naar buiten wijzend, en een kettlebell op de grond tussen je voeten.
Buig bij de heupen en knieën om te squatten en pak het handvat van de kettlebell met beide handen.
Houd je rug recht en borst omhoog terwijl je door je hielen omhoog komt, waarbij je de kettlebell optilt.
Knijp je bilspieren stevig samen aan het einde van de beweging.
Laat de kettlebell gecontroleerd terugzakken naar de grond.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht