Liggende Kikkerkick

Advies van experts

Zorg ervoor dat je heupen stabiel en stevig blijven om lage rugspanning te voorkomen en de focus op je bilspieren te houden.

Ga met je gezicht naar beneden op een mat liggen met je handen onder je kin.
Buig je knieën, spreid ze uit elkaar terwijl je je voeten bij elkaar houdt.
Til beide hielen richting het plafond, knijp je bilspieren samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat je benen terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Bilspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht