Kettlebell Zittende Twee Arm Militaire Druk

Advies van experts

Houd een stevige kern en neutrale wervelkolom om te voorkomen dat je je rug hol maakt terwijl je de kettlebells overhead drukt.

Ga op een bank zitten met rugleuning.
Houd in elke hand een kettlebell op schouderhoogte met de handpalmen naar voren.
Druk de kettlebells recht omhoog totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Laat de kettlebells gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders60%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps20%

Apparatuur

Kettlebell

Type oefening

Kracht