Langzame tot Explosieve Squats met Lichaamsgewicht
Advies van experts
Richt je op diepte en vorm tijdens de langzame fase, gebruik dan maximale kracht in de explosieve fase voor krachtontwikkeling.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Begin langzaam te zakken in een squat gedurende drie tot vijf seconden.
- Zodra je de bodem van de squat bereikt, spring je explosief omhoog.
- Land zachtjes en ga direct over naar de volgende langzame squat.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Bilspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
