Omgekeerde Plank

Advies van experts

Span je bilspieren en core aan tijdens de oefening om een rechte lijn te behouden van je schouders tot je hielen.

Ga op de grond zitten met je benen voor je uitgestrekt.
Plaats je handen op de grond achter je met je vingers van je lichaam af.
Til je heupen van de grond, waarbij een rechte lijn ontstaat van je schouders tot je hielen.
Houd deze positie vast gedurende de gewenste tijd.
Laat je heupen weer zakken naar de grond om één herhaling te voltooien.