Dumbbell Eenarmige Zeester Crunch (beginner)

Advies van experts

Focus op het recht houden van je arm en been terwijl je de crunch uitvoert om de betrokken spieren maximaal te activeren.

Ga plat op je rug liggen met je armen en benen gespreid in een 'X'-vorm, terwijl je een dumbbell in je rechterhand vasthoudt.
Voer een crunch uit door je rechterhand naar je linkerbeen te brengen terwijl je het linkerbeen optilt.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.