Lichaamsgewicht Voorwaartse Slam

Advies van experts

Span je core aan tijdens de beweging en gebruik de momentum van je bovenlichaam om de slaande beweging na te bootsen zonder apparatuur.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en je knieën iets gebogen.
Breng je armen boven je hoofd terwijl je je core aanspant.
Breng je armen snel voor je naar beneden alsof je een bal neerslaat, terwijl je tegelijkertijd hurkt.
Keer terug naar de startpositie en herhaal de beweging voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht