Dumbbell Hammer Preacher Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je je armen volledig strekt aan het einde van de beweging om de biceps volledig te strekken.

Ga zitten op een preacher bankje met in elke hand een dumbbell, handpalmen naar elkaar toe.
Plaats de achterkant van je bovenarmen op het bankje en strek je armen volledig uit.
Krul de dumbbells naar je schouders, terwijl je je handpalmen naar elkaar toe houdt.
Laat de gewichten langzaam terugzakken naar de startpositie.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht