Band Staande Borstpers
Advies van experts
Houd je bewegingen soepel en gecontroleerd, en vermijd het vergrendelen van je ellebogen aan het einde van de druk om spanning op de borstspieren te behouden.
Stappenplan
- Veranker het elastiek achter je op borsthoogte.
- Houd de uiteinden van het elastiek vast met je handen en stap naar voren om spanning te creëren.
- Duw je handen naar voren totdat je armen volledig zijn uitgestrekt, waarbij je je borstspieren aanspant.
- Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Triceps25%
Apparatuur
Band
Type oefening
Kracht
