Polsroller

Advies van experts

Houd een stevige grip en rol het gewicht gecontroleerd op en neer om effectief de onderarmspieren te targeten.

Sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd de polsroller met beide handen voor je op taillehoogte.
Rol het handvat om het touw te winden en het gewicht op te tillen, houd je armen gestrekt.
Eenmaal volledig opgewonden, keer langzaam de beweging om het gewicht te laten zakken.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, en verander dan de rolrichting.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Met gewicht

Type oefening

Kracht