Barbell Staande Wide-grip Curl

Advies van experts

Richt je op het stilhouden van je ellebogen en vermijd het gebruik van je schouders om het gewicht op te tillen.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een halter vast met een wijde greep, handpalmen omhoog.
Krul de halter omhoog naar je schouders, waarbij je ellebogen aan je zij vast blijven.
Knijp je biceps samen aan de bovenkant van de krul.
Laat de halter langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps70%

Secundair

Onderarmen30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht