Dumbbell Decline Shrug

Advies van experts

Richt je op het isoleren van de trapeziusspieren door het gebruik van je armen te minimaliseren en je nek neutraal te houden.

Ga met je gezicht naar beneden op een schuine bank liggen met een dumbbell in elke hand, armen recht naar beneden.
Trek je schouders recht omhoog naar je oren, knijp je trapeziusspieren bovenaan samen.
Houd de samentrekking een moment vast, laat dan langzaam je schouders weer zakken.
Houd je armen recht tijdens de beweging.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Dumbbell

Speciale bank

Type oefening

Kracht