Suspender rollout op knieën

Advies van experts

Vermijd het hol maken van je onderrug door je kernspieren in te schakelen tijdens de hele oefening om je wervelkolom te beschermen.

Kniel op de grond en houd de ophanghandvatten vast met je armen uitgestrekt onder je schouders.
Leun langzaam naar voren, rol je armen voor je uit terwijl je je lichaam in een rechte lijn houdt van knieën tot hoofd.
Strek zo ver mogelijk uit zonder je rug te hol maken, gebruik dan je kernspieren om jezelf terug te trekken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren40%

Secundair

Schouders20%

Lats20%

Borst20%

Apparatuur

Suspension

Type oefening

Kracht