Band Voorovergebogen Heupverlenging

Advies van experts

Houd je rug recht en focus op het gebruiken van je bilspieren om de beweging uit te voeren.

Bevestig het band onder één voet en maak het andere uiteinde vast om je tegenovergestelde enkel.
Buig lichtjes je staande knie en buig voorover bij de heupen.
Strek het gebande been recht naar achteren, knijp in je bilspieren.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Band

Type oefening

Kracht