Zittende Kin Intrekken (V2)
Advies van experts
Richt je op de beweging die voortkomt uit je nekspieren en beweeg niet alleen je hoofd. Houd de beweging langzaam en gecontroleerd.
Stappenplan
- Zit rechtop in een stoel met je voeten plat op de grond.
- Houd je ruggengraat recht en je schouders ontspannen.
- Trek voorzichtig je kin naar je nek, waardoor je een dubbele kin creëert.
- Houd de positie een paar seconden vast.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Trapezius100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
