Halve Squat Romp Stoten

Advies van experts

Houd je stoten onder controle en je kern strak om je buikspieren effectief te activeren.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en zak in een half squat positie.
Houd je handen voor je gezicht in een verdedigende positie.
Stoot voorwaarts met één arm, draai je romp lichtjes.
Trek je arm terug en stoot snel met de andere arm.
Blijf afwisselend stoten terwijl je de half squat houding aanhoudt voor de gewenste duur.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht