Barbell Zittende Good Morning

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank zitten met een halter gepositioneerd op je bovenrug, vergelijkbaar met een achterwaartse squatpositie.
2. Houd je voeten plat op de vloer en je rug recht.
3. Scharnier bij de heupen en leun naar voren, houd je rug recht, totdat je romp bijna parallel aan de vloer is.
4. Span je bilspieren en hamstrings aan om terug te keren naar de rechtopstaande positie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Bilspieren70%

Secundair

Hamstrings30%

Apparatuur

Halterstang

Type oefening

Kracht