Barbell Power Snatch

Advies van experts

Initieer de lift met een sterke trek vanaf de grond en houd de halter dicht bij je lichaam. Gebruik een brede grip en wees snel en agressief in de omkering om de halter boven je hoofd te vergrendelen.

Stappenplan

Begin met de halter op de grond en sta met voeten op heupbreedte uit elkaar.
Buig bij de heupen en knieën en pak de halter met een brede overhandse grip.
Til de halter op door je heupen en knieën te strekken, waarbij je de halter dicht bij je lichaam houdt.
Zodra de halter je knieën passeert, strek je explosief je heupen, knieën en enkels en trek je je schouders op.
Trek jezelf onder de halter, vang hem boven je hoofd op met armen volledig gestrekt.
Sta rechtop om de lift te voltooien.