Liggende Elleboog naar Knie
Advies van experts
Beheers de beweging en focus op de aanspanning van de buikspieren in plaats van momentum te gebruiken. Adem uit terwijl u uw elleboog naar uw knie brengt.
Stappenplan
- Ga plat op uw rug liggen met uw knieën gebogen en voeten plat op de vloer.
- Plaats uw handen achter uw hoofd, zonder uw vingers in elkaar te haken.
- Til uw schouders van de grond en draai uw romp om uw rechterelleboog naar uw linkerknie te brengen.
- Til tegelijkertijd uw linkerknie naar uw rechterelleboog.
- Keer terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant.
- Wissel van kant voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
