Dumbbell Drag Bicep Curl
Advies van experts
Richt je erop om je ellebogen dicht bij je lichaam te houden en de dumbbells langs je lichaam omhoog te trekken om de biceps volledig te activeren.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, houd een dumbbell in elke hand aan je zijde.
- Houd je ellebogen dicht bij je torso en krul de dumbbells omhoog, ze langs je lichaam slepend.
- Knijp je biceps samen aan de top van de beweging.
- Laat de dumbbells langzaam terugzakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps50%
Schouders30%
Secundair
Onderarmen20%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
