Old School Reverse Extensions

Advies van experts

Focus op het aanspannen van je bilspieren en lats aan het einde van de beweging voor maximale spierbetrokkenheid.

Ga met je gezicht naar beneden op een bank liggen met je heupen aan de rand en je benen recht achter je uitgestrekt.
Houd een halter vast met je handen wijder dan schouderbreedte uit elkaar.
Til je benen en borst van de bank, strek je armen recht voor je uit.
Houd de bovenste positie kort vast, laat vervolgens weer zakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.