Dumbbell Eén Arm Zittende Neutrale Polskrul

Advies van experts

Stappenplan

1. Ga op een bank zitten met een dumbbell in één hand, handpalm naar binnen.
2. Laat je onderarm op je dij rusten met je pols net voorbij je knie.
3. Krul de dumbbell naar je biceps door je pols te buigen.
4. Laat de dumbbell langzaam terugzakken naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Details

Primair

Onderarmen100%

Secundair

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht