Archer Push-up
Advies van experts
Zorg ervoor dat één arm recht blijft en fungeert als stabilisator terwijl de andere arm de duwbeweging uitvoert om de trek van een boog van een boogschutter na te bootsen.
Stappenplan
- Begin in een standaard push-up positie met je handen iets breder dan schouderbreedte uit elkaar.
- Verplaats je gewicht naar één kant, buig één arm terwijl je de andere arm recht houdt.
- Laat je borst naar de vloer zakken, waarbij de gebogen arm het werk doet.
- Duw terug naar de startpositie en herhaal aan de andere kant, waarbij je bij elke herhaling van arm wisselt.
Details
Primair
Borst50%
Secundair
Schouders25%
Triceps25%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
