Halter Afwisselende Hammer Strict Curl
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het zwaaien met de gewichten. Dit zal helpen om de biceps te isoleren en te voorkomen dat andere spieren de beweging overnemen.
Stappenplan
- Sta rechtop met een dumbbell in elke hand op armlengte, met de handpalmen naar je lichaam gericht.
- Houd je bovenarmen stil, krul één dumbbell naar schouderhoogte terwijl je je biceps aanspant.
- Laat de dumbbell terugkeren naar de startpositie en herhaal met de andere arm.
- Blijf afwisselend de armen bewegen voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Biceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
