Achterste Nek Isometrisch

Advies van experts

Houd je nek in een neutrale positie en oefen zachte druk uit om spanning te voorkomen. Adem normaal tijdens de oefening.

Zit of sta met een goede houding.
Plaats je handen op de achterkant van je hoofd.
Duw voorzichtig je hoofd naar achteren in je handen zonder je hoofd te laten bewegen.
Houd de druk 10-30 seconden vast.
Ontspan en herhaal voor het gewenste aantal sets.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht