Dip Beenheffing ondersteund door een gepolsterde kruk

Advies van experts

Houd je schouders laag en weg van je oren, en vermijd het vergrendelen van je ellebogen tijdens het uitvoeren van de dip. Span je kern aan tijdens de beenheffing.

Stappenplan

Plaats jezelf tussen twee gestoffeerde krukken, waarbij je de randen vastpakt met je handen.
Strek je armen om je lichaam van de grond te tillen, benen voor je uitgestrekt.
Buig je ellebogen om je lichaam in een dip te laten zakken, waarbij je ellebogen dicht bij je lichaam blijven.
Terwijl je weer omhoog komt, til je je benen recht voor je uit.
Laat je benen zakken terwijl je in de volgende dip zakt.
Herhaal de dip- en beenheffingreeks voor het gewenste aantal herhalingen.