EZ-Barbell Anti-Gravity Press
Expertadvies
Houd te allen tijde je ellebogen onder de stang om een juiste houding te behouden en het risico op blessures te verminderen.
Stappenplan
- Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en houd een EZ-stang op schouderhoogte vast met een overhandse greep.
- Druk de stang recht omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
- Pauzeer bovenaan, en laat vervolgens de stang langzaam zakken naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg EZ-Barbell Anti-Gravity Press in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
EZ-Barbell Anti-Gravity Press richt zich voornamelijk op de Schouders, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Schouders40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Borst20%
Apparatuur
EZ Halter
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint EZ-Barbell Anti-Gravity Press?
EZ-Barbell Anti-Gravity Press richt zich voornamelijk op de Schouders. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps, Onderarmen, Borst. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Barbell Anti-Gravity Press?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is EZ-Barbell Anti-Gravity Press geschikt voor beginners?
EZ-Barbell Anti-Gravity Press heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
