Lever Afwisselende Beenpers (schijf)

Advies van experts

Houd je kern betrokken en duw door de hielen om de quadriceps en hamstrings te activeren zonder onnodige druk op je knieën te zetten.

Ga in de hefboommachine zitten en plaats je voeten op het platform voor je.
Strek één been door het platform weg te duwen, terwijl je het andere voet op zijn plaats houdt.
Laat het gewicht gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Wissel van been en herhaal de druk met het andere been.
Blijf afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen per been.

Primair

Quadriceps50%

Hamstrings50%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht