Weerstandsband Monster Walk

Advies van experts

Houd constant spanning op de band gedurende de beweging om de spieren bezig te houden en de voordelen van de oefening te maximaliseren.

Plaats een weerstandsband net boven je knieën of rond je enkels.
Ga in een half squat positie staan met je voeten op heupbreedte.
Stap opzij terwijl je de band strak houdt en je heupen op gelijk niveau houdt.
Blijf opzij stappen voor een bepaald aantal stappen, en verander dan van richting.
Herhaal voor het gewenste aantal sets.

Primair

Quadriceps25%

Bilspieren25%

Hamstrings25%

Kuiten25%

Apparatuur

Weerstandsband

Type oefening

Kracht