Lever Crossovers

Advies van experts

Richt je op het behouden van een lichte buiging in je ellebogen gedurende de beweging om constante spanning op de borstspieren te houden.

Sta in het midden van een hefboommachine met een handvat in elke hand.
Leun iets naar voren met één voet voor de balans.
Strek je armen naar de zijkanten, met een lichte buiging in de ellebogen.
Breng de handvatten voor je samen, waarbij je de ene hand over de andere kruist.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je het gewicht onder controle houdt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen, waarbij je bij elke herhaling de bovenste hand afwisselt.

Primair

Borst100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht