Gebed Push
Advies van experts
Houd je ellebogen dicht bij je lichaam om de betrokkenheid van je triceps te maximaliseren en zorg voor een juiste houding gedurende de hele oefening.
Stappenplan
- Begin in een knielende positie met je handen samen in een gebedspositie op borsthoogte.
- Houd je handen tegen elkaar gedrukt, buig je borst naar je handen terwijl je je ellebogen buigt.
- Duw terug naar de startpositie, met de focus op het gebruik van je triceps en borst.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders40%
Secundair
Borst20%
Buikspieren20%
Triceps20%
Apparatuur
Lichaamsgewicht
Type oefening
Kracht
