Dumbbell Incline Triceps Extension
Expertadvies
Houd uw bovenarmen stil en beweeg alleen uw onderarmen om de triceps effectief te isoleren.
Stappenplan
- Lig op een schuine bank met een halter in elke hand, armen uitgestrekt boven uw borst.
- Houd uw ellebogen op hun plaats, buig uw armen en laat de halters achter uw hoofd zakken.
- Strek uw armen om terug te keren naar de startpositie, waarbij u zich richt op het gebruik van uw triceps.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Dumbbell Incline Triceps Extension in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Dumbbell Incline Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Dumbbell. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Dumbbell
Speciale Bank
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Dumbbell Incline Triceps Extension?
Dumbbell Incline Triceps Extension richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Dumbbell.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Dumbbell Incline Triceps Extension?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Dumbbell Incline Triceps Extension geschikt voor beginners?
Dumbbell Incline Triceps Extension heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
