Elleboog Arm Cirkels

Advies van experts

Zorg ervoor dat je ellebogen gedurende de oefening op schouderhoogte blijven om spanning op de schouderspieren te behouden.

Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, ellebogen gebogen op 90 graden en handpalmen naar beneden.
Houd je bovenarmen parallel aan de vloer, beweeg je onderarmen in kleine cirkels.
Voer de beweging uit voor een bepaalde tijd of aantal cirkels, en verander dan van richting.
Houd je schouders omlaag en weg van je oren om spanning in de nek te vermijden.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht