Good Morning Squat

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, handen achter je hoofd of gekruist over je borst.
2. Houd je rug recht, buig bij je heupen om je billen naar achteren te duwen en voorover te leunen, met een lichte buiging in je knieën.
3. Verlaag je bovenlichaam totdat het bijna parallel is aan de vloer.
4. Span je hamstrings en bilspieren aan om terug te keren naar de rechtopstaande positie.
5. Maak onmiddellijk de overgang naar een squat door je knieën te buigen en je heupen naar beneden en naar achteren te laten zakken.
6. Sta weer op om één herhaling te voltooien.
7. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Hamstrings60%

Secundair

Quadriceps20%

Bilspieren20%

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht