Knielende Zijbeen Trap

Advies van experts

Stappenplan

1. Begin in een knielende positie met je handen op de grond ter ondersteuning.
2. Til één been opzij, houd het recht.
3. Zwaai het been naar voren in een voorwaartse trap zonder de knie te buigen.
4. Keer terug naar de zijwaartse positie en vervolgens terug naar de startpositie.
5. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Details

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps50%

Secundair

Apparatuur

Lichaamsgewicht

Type oefening

Kracht